Kecemasan diri adalah perasaan khawatir atau takut yang dialami seseorang terhadap dirinya sendiri atau kemampuan yang dimilikinya. Kecemasan diri dapat muncul dalam berbagai situasi, seperti saat menghadapi situasi sosial atau saat menyelesaikan tugas yang sulit. Kecemasan diri yang berlebihan dapat mengganggu kesejahteraan mental dan fisik seseorang, sehingga sangat penting untuk menanganinya dengan baik.
Salah satu cara untuk menangani kecemasan diri adalah dengan memahami penyebabnya. Kecemasan diri sering kali muncul ketika seseorang merasa tidak percaya diri atau merasa tidak mampu menghadapi situasi tertentu. Dengan memahami penyebab kecemasan diri, seseorang dapat mengatasi rasa takut atau khawatir yang dirasakannya.
Kita perlu melakukan relaksasi untuk meminimalisir kecemasan yang dihadapi. Berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu seseorang meredakan kecemasan dan menenangkan pikiran. Teknik relaksasi juga dapat membantu seseorang mengatasi stres dan kelelahan, sehingga dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Selain relaksasi untuk mengatasinya kita juga bisa lakukan dengan cara “udarroso”. Yang dimaksud dengan “udarroso” adalah berbicara dengan orang lain yang kita percayai untuk menyampaikan rasa yang sedang dialaminya. Berbicara dengan orang lain dapat membantu seseorang mengekspresikan perasaannya dan mendapatkan dukungan dari orang lain. Dukungan dari orang lain dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri dan mengatasi kecemasan diri yang dirasakannya.
Pengaruh terbesar dari rasa kecemasan berasal dari pikiran / pola pikir kita saat ini. Apabila kita terlalu berfikiran negative maka yang muncul salah satunya kecemasan. Kita harus memperbaiki pola pikir. Pola pikir yang negatif atau pesimis dapat memperburuk kecemasan diri seseorang. Dengan mengubah pola pikir menjadi lebih positif dan optimis, seseorang dapat mengatasi kecemasan diri dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Terakhir, seseorang juga dapat menangani kecemasan diri dengan mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapi atau konseling dapat membantu seseorang mengatasi kecemasan diri yang lebih parah atau kronis. Profesional kesehatan mental dapat membantu seseorang memahami penyebab kecemasan diri dan memberikan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi kecemasan diri.
Dalam mengatasi kecemasan diri, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda. Yang penting adalah untuk mencari cara yang paling sesuai dengan diri sendiri dan tetap terbuka untuk mencoba cara baru. Dengan mengatasi kecemasan diri, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisiknya, sehingga dapat lebih produktif, bahagia, dan sukses dalam hidupnya. ( Rully )
Sumber :https://www.alodokter.com/