PEMERINTAH KALURAHAN HARGOREJO

Artikel

Mana yang Lebih Baik : Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?

16 Januari 2023 14:17:35  Admin Hargorejo  18 Kali Dibaca  Berita Lokal

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan energi lebih banyak dibanding ketika beraktivitas normal. Maka, tidak jarang seseorang merasa lapar ketika setelah berolahraga. Namun, adakah waktu yang lebih baik untuk makan sebelum atau sesudah olahraga? Simak penjelasan berikut.

Makan sebelum olahraga maupun sesudah olahraga memiliki dampak positif dan negatif masing-masing, di antaranya :
Makan Sebelum Olahraga
1. Tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi
2. Memilah sumber makanan untuk dikonsumsi sebelum olahraga, seperti karbohidrat, protein, dan lemak
3. Waktu yang direkomendasikan untuk makan adalah sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga
4. Risiko yang ditimbulkan adalah rasa tidak nyaman pada perut, dengan catatan jika mengonsumsi makanan terlalu banyak sebelum olahraga

Makan Sesudah Olahraga
1. Membantu mengembalikan energi dan memulihkan membangun otot tubuh setelah berolahraga
2. Dalam memilih konsumsi makanan setelah olahraga, baiknya agar memperbanyak protein dan karbohidrat untuk pasokan energi tubuh
3. Waktu yang ideal untuk makan adalah 1 jam setelah olahraga
4. Penundaan waktu makan setelah olahraga berisiko menyebabkan tubuh menjadi lemas dan lelah
5. Memperbanyak air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik
6. Risiko yang ditimbulkan jika langsung mengonsumsi makanan setelah olahraga adalah kram perut dan mual/muntah

Makan sebelum maupun setelah olahraga memiliki dampak yang baik untuk tubuh. Keputusan yang diambil dapat mempertimbangkan kondisi dari masing-masing tubuh.

 

Penulis : Annisa Istika

Sumber : Kementerian Pemuda dan Olahraga RI

Kirim Komentar


Nama
No. Hp
E-mail
Isi Pesan
  CAPTCHA Image [ Ganti gambar ]
  Isikan kode di gambar
 


Komentar Terbaru

Wilayah Kalurahan

Peta Desa

DATA BANTUAN DITERIMA WARGA HARGOREJO TAHUN 2020-2022

Aparatur Kalurahan

Data Kelompok Penerima Manfaat BLT Dana Desa Tahun 2022

DATA UMKM HARGOREJO TAHUN 2022

DTKS Hargorejo Tahun 2022

Lokasi Kantor Kalurahan


Kantor Desa
Alamat : KRIYAN, HARGOREJO, KOKAP, KULON PROGO
Kalurahan : HARGOREJO
Kapanewon : KOKAP
Kabupaten : KULON PROGO
Kodepos : 55653
Telepon : 02747721380
Email : pemdes13hargorejo@gmail.com

Statistik SID

Statistik Pengunjung

  • Hari ini:2.208
    Kemarin:2.197
    Total Pengunjung:938.734
    Sistem Operasi:Unknown Platform
    IP Address:3.222.251.91
    Browser:Tidak ditemukan