Atasi Masalah Asam Urat,  Lakukan ini ….

Asam urat adalah suatu kondisi medis yang terkait dengan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan purin, zat yang terdapat dalam beberapa makanan dan juga diproduksi secara alami oleh tubuh. Kondisi ini sering kali menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada sendi, terutama pada jari tangan, kaki, dan lutut. Jika tidak ditangani dengan baik, asam urat dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk batu ginjal. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah asam urat secara komprehensif. 

Gejala:
Gejala asam urat sering kali muncul pada sendi, terutama di area jari tangan, kaki, siku, dan lutut. Gejala yang umum termasuk nyeri, bengkak, kemerahan, dan perasaan panas pada sendi yang terkena. Beberapa orang juga dapat mengalami demam dan kelelahan. Kekambuhan asam urat biasanya terjadi secara tiba-tiba dan dapat berlangsung selama beberapa hari atau minggu.

1. Perubahan Gaya Hidup:
Gaya hidup menjadi hal yang harus kita perhatikan apabila kita sering mengalami masalah asam urat. Mulai dari pola makan sampai dengan gaya hidup. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal "Arthritis & Rheumatology" menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk diet sehat dan olahraga teratur, dapat mengurangi risiko serangan asam urat. Selain itu Data dari Asosiasi Gout Amerika menyebutkan bahwa orang yang menderita obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena asam urat. Penurunan berat badan sebanyak 10Úpat mengurangi risiko serangan asam urat sebesar 40%.

Agar terhindar dari asam urat ini kita perlu merubah gaya hidup dengan cara sebagai berikut :
   - Diet Sehat: Mengkonsumsi makanan yang rendah purin dapat membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari adalah daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, sereal, dan produk susu rendah lemak.
   - Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengendalikan kadar asam urat.
   - Hindari Stres: Stres dapat memicu serangan asam urat. Menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres.

2. Pengobatan Medis:
Apabila asam urat yang diderita tidak kunjung sembuh maka segera untuk periksa ke dokter. Dokter akan meresepkan obat-obatan antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk meredakan rasa nyeri dan peradangan akibat asam urat. Obat-obatan penurun asam urat juga dapat diberikan untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.

Penting untuk diingat bahwa pengelolaan asam urat harus dilakukan secara komprehensif, dengan menggabungkan perubahan gaya hidup sehat dan pengobatan medis. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Dengan perawatan yang tepat, masalah asam urat dapat dikendalikan, dan Anda dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih bebas dari rasa nyeri. (Rully)

 

 

Sumber : halodoc