Bagi sebagian orang, melakukan aktivitas olahraga bertujuan untuk memperoleh kondisi fisik yang prima. Perlu diketahui pula bahwa olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Apa saja itu? Simak penjelasan berikut.
1. Olahraga mampu mengurangi stres
Peningkatan detak jantung saat berolahraga merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol). Sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat saling terhubung sehingga secara keseluruhan dapat meningkatkan kemampuan mengatasi stres serta mecegah kerusakan otak akibat stres.
2. Mengatasi depresi dan kecemasan
Aktivitas fisik mampu merangsang otak dan sumsum tulang belakang meningkatkan produksi kadar hormon bahagia (endorfin). Dengan berolahraga rutin, maka dapat mengatasi depresi dan kecemasan selain dengan penggunaan obat.
3. Meningkatkan kepercayaan diri
Seseorang yang rutin berolahraga akan terbantu dalam menstabilkan berat badan serta mengencangkan otot tubuh. Penampilan akan terasa lebih baik sehingga rasa percaya diri mampu meningkat.
4. Mempertajam daya ingat
Dengan berolahraga dapat merangsang pertumbuhan sel-sel baru pada otak. Selain itu, hormon endorfin yang dihasilkan dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta mempertajam pikiran dan daya ingat.
5. Memperlambat terjadinya penurunan kognitif dan demensia
Risiko penurunan fungsi otak dapat meningkatkan terjadinya demensia (pikun) pada usia lanjut. Rutin melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga dapat membantu aliran darah di tubuh menjadi lebih cepat disalurkan oleh jantung ke otak. Dengan demikian, sirkulasi darah di otak akan berjalan lancar dan cukup. Sehingga, dapat membantu menjaga fungsi organ otak dan menghindari risiko penyakit, salah satunya demensia.
Setelah mengetahui berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan mental, dapat menjadi rekomendasi bagi pembaca agar berolahraga secara rutin. Tidak hanya untuk menjaga kondisi fisik yang prima, namun juga dapat menjaga mental agar senantiasa sehat dan kuat.
Penulis : Annisa Istika
Sumber : Kementerian Pemuda dan Olahraga RI