Lanjut usia yang sehat adalah impian bagi setiap orang. Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan diusia senja, namun sangat perlu untuk mempersiapkan kesehatan hingga usia lanjut. Apa saja rahasianya?
Terdapat beberapa hal yang disarankan untuk dilakukan dan dihindari demi kesehatan yang terjaga hingga tua, di antaranya :
1. Mengonsumsi sayur dan buah 400 gram/5 porsi sehari, 2/3 sayur dan 1/3 buah
2. Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, atau 150 menit per minggu, atau dengan 10.000 langkah per hari
3. Menghentikan kebiasaan merokok atau terpapar asap dan residu rokok
4. Menghentikan konsumsi alkohol
5. Menjaga berat badan ideal
6. Mengecek secara berkala tekanan darah, gula darah, dan indeks massa tubuh
Adapun beberapa hal yang sebaiknya dihindari adalah sebagai berikut.
1. Mengonsumsi minuman soda atau manis secara berlebihan
2. Mengonsumsi mie instan garam tinggi lebih dari 1 bungkus per hari
3. Mengonsumsi gorengan secara berlebihan
4. Merasa malas bergerak atau biasa disebut dengan 'mager'
5. Merokok, baik tembakau maupun elektrik
6. Mengonsumsi alkohol
7. Gemuk atau berat badan berlebih (obesitas)
Dengan melakukan dan menghindari beberapa hal tersebut, diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh hingga tua. (Annisa Istika/Yuli S)
Sumber : Kementerian Kesehatan RI