Kehidupan modern yang sibuk seringkali menimbulkan stres dan kecemasan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak kita. Namun, dengan melakukan kegiatan sehari-hari yang tepat, kita dapat meningkatkan relaksasi otak dan mengurangi tekanan yang kita rasakan. Tentunya otak kita membutuhkan refreshing agar tidak terlalu jenuh dan tertekan. Efek yang ditimbulkan karena besarnya tekanan terhadap otak kita maka produktifitas kita akan menurun. Tentunya kita tidak menginginkan hal tersebut. Sehingga sebaiknya kita melakukan aktifitas-aktifitas yang dapat menyegarkan otak kita Kembali dan mencapai produktifitas yang optimal.
Berikut ini ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda mencapai relaksasi otak melalui kegiatan sehari-hari. Cara ini tentunya hanya Sebagian kecil saja, kita dapat mengeksplor kegiatan kegiatan sehari-hari kita yang dapat merefresh otak dan meningkatkan produktifitasnya.
1. Meditasi dan Pernapasan
Meditasi adalah salah satu metode yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi otak. Anda dapat meluangkan waktu sejenak setiap hari untuk duduk tenang, menutup mata, dan fokus pada pernapasan. Dengan mengarahkan perhatian pada napas, Anda dapat meredakan pikiran yang berkecamuk dan mencapai keadaan ketenangan mental. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menyeimbangkan sistem saraf.
2. Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan manfaat besar bagi relaksasi otak. Berjalan di taman, hutan, atau pantai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Alam memberikan suasana yang menenangkan dan menyegarkan. Selain itu, paparan sinar matahari dan udara segar juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
3. Membaca dan Menulis
Membaca buku atau menulis jurnal dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan relaksatif bagi otak. Dengan membaca, Anda dapat terlempar ke dunia yang berbeda dan melupakan kekhawatiran sejenak. Sementara itu, menulis jurnal dapat membantu mengeluarkan pikiran dan emosi yang terpendam, sehingga memberikan rasa lega dan ketenangan mental.
4. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu merilekskan otak dan meningkatkan suasana hati. Musik yang lembut dan instrumental khususnya telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Anda dapat mencoba mendengarkan musik klasik, meditasi, atau alam yang menenangkan.
Relaksasi otak sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup kita. Dengan melakukan kegiatan sehari-hari seperti meditasi, berjalan di alam, membaca, menulis, dan mendengarkan musik, kita dapat mencapai relaksasi otak yang lebih baik. Jangan lupa untuk mengatur waktu khusus untuk diri sendiri setiap hari, sehingga Anda dapat mengisi energi positif dan mengurangi stres dalam hidup Anda. (Ajru Fajriyah)
Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/redakan-stres-dengan-lakukan-10-teknik-relaksasi-ini