Buah manggis, yang juga dikenal sebagai "ratu buah," adalah buah yang lezat dan bergizi. Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi guna memenuhi kebutuhan gizi tambahan. Buah manggis dapat menjadi pilihan yang baik karena kandungan nutrisi yang melimpah serta manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Dilansir dari website halodoc, buah manggis ini mampu mencegah cacat lahir dan menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Hal ini dikarenakan dalam buah manggis terdapat banyak asam folat dan vitamin C. Kandungan vitamin C dalam buah manggis sangat tinggi. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi. Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu meningkat, dan vitamin C dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan penyerapannya.
Buah manggis kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu sedikit menurun, sehingga penting untuk memperkuat pertahanan tubuh dengan antioksidan. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Buah manggis juga mengandung serat yang tinggi. Serat penting dalam menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan. Dengan mengonsumsi buah manggis, ibu hamil dapat mengurangi risiko masalah pencernaan dan memastikan kesehatan saluran pencernaan yang optimal.
Selain itu, buah manggis mengandung senyawa antiinflamasi alami yang disebut xanthone. Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antiperadangan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selama kehamilan, peradangan ringan seperti kaki bengkak dan nyeri sendi sering terjadi. Dengan mengonsumsi buah manggis, ibu hamil dapat meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan yang terkait.
Tidak hanya itu, buah manggis juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Selama kehamilan, tubuh ibu mengalami perubahan hormon dan peningkatan volume darah, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Dengan mengonsumsi buah manggis, ibu hamil dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah gangguan kesehatan yang terkait.
Namun, penting untuk diingat bahwa buah manggis sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan makanan lainnya. Terlalu banyak konsumsi buah manggis atau suplemen manggis mungkin tidak dianjurkan, karena bisa menyebabkan efek samping seperti diare atau gangguan pencernaan lainnya.
Sebagai kesimpulan, buah manggis adalah pilihan makanan yang baik bagi ibu hamil karena kandungan nutrisi yang melimpah dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Dalam jumlah yang seimbang, buah manggis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, menjaga kesehatan saluran pencernaan, meredakan peradangan, dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda selama kehamilan. (Rully)
Sumber: halodoc