Morning Person : Cara lebih Produktif

Admin Hargorejo 23 Februari 2023 Dibaca 154 Kali

Setiap orang memiliki kebiasaan berbeda-beda. Ada yang terbiasa bangun siang ada juga bangun sebelum ayam berkokok. Tapi pernah tidak sih, kita merasakan tidur nyenyak, nyaman dan tidak sabar untuk segera bangun lagi keesokan harinya. Biasanya hal seperti ini dipicu oleh dorongan untuk melakukan sebuah kegiatan yang diinginkannya. Sebagai contoh kita akan wisuda besok pagi, liburan ke luar kota, mengerjakan deadline tugas kuliah atau lain sebagainya.

Setiap tindakan memang harus ada dorongan atau motivasi untuk melakukannya. Pernah dengar pepatah ini ? “Jangan bangun kesiangan, nanti rejekinya dipatok ayam”. Pepatah itu sering sekali kita dengar saat kita dibangunkan oleh orang tua kita. Hal ini untuk membentuk kedisiplinan kita untuk lebih teratur. Tetapi saat kita sudah terbiasa dengan tidur teratur dan bagun pagi maka badan kita juga akan meresponnya.

Kalau kita perhatikan, setiap kali kita bangun pagi selama 7 hari saja secara berturut-turut, maka secara alamiah badan kita memiliki alarm untuk bangun di jam yang sama. Hal ini dikarenakan tubuh kita sudah mulai terjadwal secara otomatis. Tantangan terbesarnya adalah bagaimana kita menyingkirkan rasa malas dan mencari cari alasan untuk tidak bangun pagi.

Morning person merupakan sebutan bagi orang yang terbiasa bagun pagi. Sebetulnya apa sih makna dari morning person ini ? ya.. morning person berasal dari bahasa inggris yang artinya orang-orang yang terbiasa bangun pagi dan merasakan badannya penuh dengan energi untuk menjalankan berbagai aktifitas produktifnya. Selain itu, morning person juga bisa diartikan sebagai orang-orang yang memiliki waktu terbaiknya pada pagi hari. Terus kalau kita bangun pagi tetapi tetap di kasur dan bermain handphone apakah itu bisa anggap morning person ?

Kita sering sekali bangun pagi, untuk sholat subuh atau bahkan hanya sekedar terbangun karena sudah tidak tahan ingin buang air besar / kecil setelah itu tidur lagi. Tentunya hal tersebut tidak bisa dikatakan morning person ya. Sesuai definisinya, setelah bangun kita langsung mengerjakan aktifitas produktif entah itu berolah raga, membaca buku, mengerjakan pekerjaan rumah atau berbelanja kebutuhan.

Orang-orang morning person ini biasanya sudah mempunyai jadwal yang jelas untuk aktifitasnya. Sering kali kita gagal untuk merubah kebiasaan dari bangun siang menjadi bangun pagi karena bingung mau ngapain. Belum lagi kita juga akan dihadapkan dengan berbagai alasan dan kebiasaan lama yang sudah dilakukannya bertahun-tahun, sehingga kita sangat membutuhkan sebuah motivasi ataupun tujuan dari perubahan kebiasaan ini.

Berbagai manfaat bisa kita dapatkan saat kita membiasakan bagun pagi. Kita bisa meningkatkan produktifitas kita dan menaikkan daya kritis otak. Setiap kita bangun pagi, otak kita masih sangat freesh, kita bisa berfikir lebih jernih dan mampu mengambil berbagai keputusan dengan tepat. Selain itu bagun pagi juga akan membuat kita lebih sehat secara fisik maupun mental kita. Hal ini dikarenakan kualitas tidur kita nyenyak sehingga saat kita bangun kita lebih berenergi sepanjang hari. Kegiatan kita seharian ditentukan oleh kebiasaan saat kita bangun.

Ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk menjadi morning person :

Ubah jam tidur

Kita tidak bisa serta merta mengubah jam tidur kita, kita bisa mulai dengan tidur 20 menit lebih awal. Selesaikan semua kegiatan termasuk bermain handphone sebelum jadwal tidur. Paparan cahaya yang dikeluarkan handphone akan mengakibatkan kita susah tidur.

Membuat rutinitas pagi

Buatlah jadwal yang jelas di pagi hari. Kita bisa membuat list kegiatan yang bisa kita lakukan. Hal ini bisa membantu kita untuk disiplin waktu.

Letakkan alarm jauh dari jangkauan tangan

Kebiasaan yang sering kita lakukan adalah mematikan alarm yang sudah kita atur sebelumnya dan menambah 5 menit lagi untuk melanjutkan tidur. Pemakluman seperti ini dapat mengakibatkan ketidakkonsistenan kita untuk membangun kebiasaan baru. Jauhkan alarm dari jangkauan tangan, sehingga kita butuh bangun untuk mematikannya.

Mengatur jam makan

Aturlah jadwal makan kita, kalau kita makan terlalu malam dan langsung tidur justru akan terjadi masalah dimetabolisme tubuh. Sebisa mungkin hindari juga mengkonsumsi kopi / kafein saat malam hari.